跆拳道競(jìng)技有這些訓(xùn)練方法，有這些類型選手

跆拳道競(jìng)技有這些訓(xùn)練方法，有這些類型選手，高手具備的素質(zhì)。跆拳道的競(jìng)技訓(xùn)練是一個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)、長期和系統(tǒng)的訓(xùn)練過程，需要在打?qū)崙?zhàn)的過程中和比賽的過程中，累積自己的經(jīng)驗(yàn)。

一，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)訓(xùn)練從技術(shù)角度而言一般分兩類九種

一類腳的技術(shù)，指腳踝關(guān)節(jié)以下腳的部位所擊打，包括很多的腿法，比如橫踢、正蹬、側(cè)踹、下劈，還有后踹、后擺腿，三百六、五百四那種。

一類是拳的技術(shù)，指握緊的拳頭使用直拳擊打。

步伐以及各種組合技術(shù)均為這兩類技術(shù)的演變和發(fā)展，有人曾經(jīng)做過統(tǒng)計(jì)兩類技術(shù)，可以變化出三千二百多種，最初的訓(xùn)練主要把基本功練好是最主要的，為以后的比賽訓(xùn)練建立非常好的基礎(chǔ)，讓實(shí)戰(zhàn)做為檢驗(yàn)基礎(chǔ)腿法的標(biāo)準(zhǔn)。從比賽當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)問題改進(jìn)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，使之合理、有效、實(shí)用。

常規(guī)的訓(xùn)練方式

1，踢擊腳靶訓(xùn)練，當(dāng)作跆拳道訓(xùn)練的常規(guī)手段進(jìn)行應(yīng)當(dāng)注意多設(shè)計(jì)移動(dòng)靶、難度靶和仿真靶位練習(xí)。

2，攻防訓(xùn)練，目的明確，要求嚴(yán)格，有針對(duì)性，手段和方法多樣，能體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)意圖。

3，條件或模擬實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練設(shè)定的難度和規(guī)則必須比比賽中的難度要高一些，或者高出幾個(gè)層次，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中更能發(fā)揮出還有的東西，陪練的對(duì)手也必須是經(jīng)驗(yàn)非常豐富，非常懂得配合的人，千萬不要受傷。

4，心理素質(zhì)訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員的心里素質(zhì)高于常人，能夠在比賽惡劣的環(huán)境下繼續(xù)保持冷靜，保持清凈的頭腦，知道自己該要怎么打。

5，實(shí)戰(zhàn)，每周保持一次兩次的實(shí)戰(zhàn)，可多不可少，實(shí)戰(zhàn)必須有裁判，還有計(jì)時(shí)的人，記分的人就和打比賽的情景是一樣的。

二，基本規(guī)律與發(fā)展趨勢(shì)基本技術(shù)及其訓(xùn)練方式世界各國選手大體雷同，但高水平選手在技術(shù)連接、變化、組合及綜合實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)和實(shí)際運(yùn)用方面的表現(xiàn)和訓(xùn)練方法截然不同，選手之間的實(shí)力差距也是在這方面體現(xiàn)出來。

常見的訓(xùn)練類型可以分為以下幾種

1，技術(shù)型，通過完美的技術(shù)訓(xùn)練，在比賽中依靠技術(shù)取勝，多數(shù)亞洲選手屬于此種類型。

2，力量型，即突出競(jìng)技跆拳道要求的力量素質(zhì)訓(xùn)練，在比賽中依靠兇悍的攻擊力量，迫使對(duì)手就范歐洲和中東地區(qū)的選手多數(shù)具備這樣的特點(diǎn)。

3，實(shí)用型，即在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)實(shí)用，不論技術(shù)好壞，力量大小，注重最后得分的結(jié)果，形成看上去沒有特點(diǎn)但比賽非常實(shí)用的打法。這些選手有超人的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，訓(xùn)練年限長，比賽成績好。